GroupCreated with Sketch.

Toned not Bulky

by Matt Elphick
23/08/2021

Want to look toned but I don’t want to look bulky.  This is a comment we get from 80% of females that come for a consultation.  Can I tone my stomach, can I tone my arms are but a few!

We want you to understand the fundamentals of what it entails to have a ‘toned look’.

To have a toned look you need to build lean muscle and reduce body fat.

Our question to you is: are you taking the RIGHT actions to get you to your goal?

The reason we want to talk about this today is because we have worked with countless women, hundreds of women even, over the years – who chase weight loss over and over again to achieve this toned look, and  just get fixated with the ONE number on the scale.

When they get to this number, they think they’re going to be so happy — but they’re not. 

The reason they’re not is because when they get to this goal weight – it’s not what they thought it would be. 

They don’t look lean, toned or have the type of physique that they imagine; the athletic body that they’re really striving for, which is one that has muscle mass, which has density, which has what a lot of people refer to as “tone”.

We know EXACTLY what you mean when you say you’re chasing that “toned” look.

You’re looking for firmness. 

You’re looking for hardness

You’re looking for muscle. 

You’re looking for an athletic and aesthetic physique.

Here’s the big issue: 

Many active women think that continuous dieting is what will make them look lean and “toned,” but it doesn’t.

While calorie deficits help shed fat, if you don’t have some muscle on your body you will likely end your fat loss phase looking skinny or maybe even “skinny fat”.

Now let’s be honest here, it’s most women’s dream to look defined, slightly muscular , lean arms, no bat wings and maybe a nice set of abs!

What we are talking about is a certain athletic look. 

It’s about feeling lean and hard. Not feeling soft, nothing squishy, not being skinny without much muscle, not being bigger and “bulkier” with lots of muscle, but being dense, being athletic, looking lean. 

Lean is a great word for it actually. We know for a fact that this is the look that most of the women we work with are going for.

But then they carry on spending their whole year dieting; which doesn’t make any sense – because if you are endlessly dieting your body will never be able to build muscle – which is part of the “toned” look you want. 

But this is not your fault, social media is confusing, the internet is confusing! Everyone selling the magic pill, the quick fix tea, you have probably tried them too but they still didn’t get you the result you wanted.  Then when we tell you, you need to eat more you freak out! Eating more and getting leaner can be achieved if done the right way! 

Here is where we come in – let’s cut thru all the madness!

SOLUTION:   The majority of your year should NOT be spent dieting. 

Neither should you be spending it stuffing your face, thinking it’s ok cause you are bulking; this will only cause unnecessary fat gain.    Your body has a limit as far as the calories it can put towards muscle growth.  Some time needs to be spent in at least maintenance or a small surplus to enable you to build muscle.

Whilst a calorie deficit will help you lose weight it doesn’t necessarily give you the ‘toned’ look you were looking for.

At Steelextreme we educate our clients about their nutrition requirements and why less is not always best.  We can optimize hormones in order to enhance fat loss and see some muscle growth naturally. 

Not to mention optimising pre and post workout nutrition, improving sleep, gut health, tweaking training program design along the way, and plenty more intelligent science-based strategies – which are all tools we use with our clients.

If you would like to see your body change drop us a line and we can book you in for a free consultation.

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 164 responses

    1. Tham gia cộng đồng 188v để cùng thảo luận và nhận những bí kíp soi cầu chuẩn xác từ các chuyên gia hàng đầu. TONY05-15

    2. Kho game đa dạng và hấp dẫn là một trong những điểm mạnh của nhà cái Slot Online . Với sự đa dạng của các thể loại game bao gồm cá cược thể thao, Slot, lô đề, game bài,…, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán hay tẻ nhạt khi tham gia trải nghiệm. TONY06-13

    150. Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification seemed
      to be on the web the easiest thing to take note of.
      I say to you, I definitely get irked at the same time as other people think
      about issues that they plainly do not recognise about.
      You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the entire
      thing without having side effect , folks
      could take a signal. Will likely be back to get more.

      Thanks

    152. I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem.
      You’re incredible! Thanks!

    154. Right now it sounds like BlogEngine is the best blogging platform available right now.

      (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

    157. Программа XRumer является мощным инструментом для автоматической создания учётных записей и постинга на блогах.
      Он может обходить многочисленные защиты, включая графические тесты.
      Массовое использование площадок даёт возможность быстро наращивать ссылочный профиль.
      sites.google.com
      Многие оптимизаторы задействуют вышеупомянутый комплекс для раскрутки в конкурентных нишах.
      Взаимодействие с XRumer требует сноровки и грамотных конфигураций.
      В противном случае можно запросто получить бан от поисковых систем и ухудшение позиций.
      Несмотря на все риски, востребованность на XRumer сохраняется стабильным.

    158. Марка Rick Owens представляет собой бунтарский лейбл, созданный в 1994 году с антибуржуазной установкой и фирменным стилем на стыке готики и рок-н-ролла.
      Сам Оуэнс приобрёл известность скульптурными драпировками, нестандартными силуэтами и применением текстурированных материалов наряду с минималистичным кроем и мрачными тонами.
      футболки Рик Овенс в России
      Бренд сочетает премиальность и нонконформизм, формируя одежду для людей выбирает индивидуальность а также не боится выделяться эпатажно.
      В наши дни Rick Owens — это уже не только мода, а узнаваемое мировоззрение, объединяющее предметы интерьера, обувь и подход продуманного выбора.

    159. Данный софт является раскрученным программным комплексом для автоматической регистрации и постинга на блогах.
      Эта программа способен преодолевать различные защиты, в том числе графические тесты.
      Прогон веб-ресурсов даёт возможность быстро набирать обратные ссылки.
      прогнать Хрумер
      Некоторые SEO-специалисты применяют данный комплекс для поднятия в конкурентных тематиках.
      Функционирование с этим комплексом предполагает опыта и грамотных конфигураций.
      При неправильном использовании можно заработать бан от ПС и падение позиций.
      Несмотря на опасности, популярность на такой софт остаётся значительным.

    160. Металлический прокат является основой для машиностроения, поскольку обеспечивает устойчивость изделий.
      Металлопрокат широко используется в строительстве зданий, и при выпуске механизмов.
      Благодаря многообразию типоразмеров материал обеспечивает возможность воплощать уникальные строительные планы.
      https://www.3849.com.ua/list/545246
      Кроме того металлопрокат важен в производства промышленного оборудования а также различных сфер хозяйства.
      В результате прокат является фундаментальным элементом для надёжного функционирования экономики.

    161. Odpovědné online hraní představuje disciplinovaný rámec k digitálnímu sázení, který zdůrazňuje bezpečnost a zdraví uživatele.
      Pomáhá uživatele, aby si stanovili jasné rozpočty na trávený čas a dělali si časté časové pauzy od hry.
      casino wazamba
      Také posiluje sebeuvědomění a umožňuje dospělým identifikovat rizikové signály problematického hraní a sázení a v případě potřeby získat podporu.
      Smyslem zodpovědného online sázení je to, aby online hraní zůstalo bezpečnou zábavou v mezích uživatelových možností a kontroly, a nestalo se příčinou stresu.

    162. Odpovědné hraní je vnímáno jako praktický přístup a rámec k online hazardním hrám, který staví na první místo moderaci a blaho hráče.
      Pomáhá účastníky, aby definovali pevné hranice na čas a peníze a dělali si pravidelné pauzy od sázení.
      https://bioregio.cz/cs-cz/
      Rovněž podporuje transparentnost a pomáhá hráčům rozpoznat rané signály škodlivého sázení a pokud je to nutné získat podporu.
      Cílem udržitelného hraní je zajistit, aby sázení zůstalo zábavou v mezích osobních prostředků a vlastní kontroly, a nestalo se spouštěčem problémů.

    163. Ответственная игра в онлайн-среде — это практичный принцип к игре, который выводит на первый план безопасность и спокойствие пользователя.
      aurora-casinos.com
      Эта концепция рекомендует участникам самостоятельно фиксировать чёткие лимиты по времени и расходам и планировать частые паузы, а также своевременно получать помощь при появлении проблемной игры.

    164. Тайский остров Самуи — это живописный экзотический курорт, что привлекает ухоженными побережьями и прозрачной водой.
      Здесь получается насладиться в климате беззаботного расслабления, наблюдая красивейшими панорамами и пробуя ароматные морские блюда.
      виллы на самуи
      На здесь путешественников встречают современные резорты, дружелюбные таиландцы и удобная инфраструктура.
      Визит на Самуи обеспечивает яркие моменты, прилив хорошего настроения и желание повторить поездку на такое сказочное место.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *