GroupCreated with Sketch.

THE WEEKEND STARTS HERE

by Lorenza
31/01/2020

Do you start off by being mega good in the week but as soon as the weekend hits that is it?
Do you train like a lunatic and live off salads during the week but once the weekend arrives you go in the opposite direction?
Does the above sound familiar?

Why do you feel this is happening? Do you have trigger foods or situations that you can’t resist?

Below we have 4 scenarios and solutions to help you stay on track
.
PROBLEM: NOT HAVING A SOLID GOAL
Not setting yourself a properly goal and time frame, makes your objective frivolous.

SOLUTUON: Create a solid goal that you really want to achieve with all your heart. Find that ironclad reason to stick to it. Be passionate about reaching your goal and desired outcome. Any vague thought such as “ I should be eating better”….isn’t going to cut it at this point!

PROBLEM: IS YOUR CURRENT MEAL PLAN TOO RESTRICTIVE

Like Eve in the Garden of Eden you are being told, you can’t have this and you can’t have that, what do you think is going to happen when you find some freedom? You won’t be able to say no to temptation.

SOLUTIUON: Eat well and cut back on calories sensibly. If you are constantly starving your is going to rebel. Eat clean and incorporate some things that you enjoy within moderation, like that you are not constantly craving.

PROBLEM: GOING OUT ON AN EMPTY STOMACH
Ever gone shopping on an empty stomach? Everything seems more appealing, even foods you have never eaten before. Well going out partying, house parties and dinners where you know there is going to be loads of nibbles and party foods, is a recipe for disaster.

SOLUTION: Before your event or outing, eat something filling and tasty. If you’re going to go out starving what do you think will happen? Having a semi full stomach you will be less likely to binge at the event. Whilst there; drink water in between drinks, this will help you get fuller quicker.

PROBLEM: I HAVE WORKED HARD ALL WEEK I DESERVE TO EAT & DRINK CRAP
After a stressful week everyone has their own ways to unwind, for most it’s going out on the lash or 4 course dinners and ample booze.

SOLUTION: Being sensible doesn’t mean living like a hermit, but it doesn’t mean stuffing yourself with as much crap as possible because it’s the weekend. Keep everything in moderation, avoid high calorie drinks such as cocktails, go for something less calorific like a gin & slim line tonic. If you drink beer limit consumption because it is very high in calories. You can still dine out and make a sensible choice. Instead of that salad laden in dressing or that deep fried calamari, opt for a steak and some steamed veg, a nice piece of fish with a big salad.

If all the above fail don’t get frustrated and disappointed, these things happen. Learn from it, learn what your triggers are and try your best to do better next week.
Let us know if you have found these tips useful

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 160 responses

    1. 66B tái định nghĩa trải nghiệm cá cược thể thao với hơn 4.000 giải đấu mỗi tháng, cung cấp tỷ lệ kèo chính xác và cập nhật liên tục theo biến động thị trường. TONY04-04H

    2. 66B hỗ trợ chơi thử không cần đăng nhập – khám phá kho game khổng lồ trước khi quyết định tạo tài khoản. TONY04-04H

    154. Данный софт представляет собой популярным программным комплексом для автоматической создания учётных записей и размещения сообщений на блогах.
      Софт может преодолевать разные ограничения, включая Captcha.
      Прогон площадок обеспечивает оперативно увеличивать ссылочный профиль.
      sites.google.com
      Большинство оптимизаторы задействуют этот инструмент для раскрутки в том числе проблемных сферах.
      Взаимодействие с этим комплексом подразумевает навыков и правильных настроек.
      При неправильном использовании можно запросто получить санкции от ПС и снижение позиций.
      Несмотря на все минусы, востребованность на такой софт сохраняется значительным.

    155. Прокат металла представляет собой фундаментом для промышленности, ведь даёт прочность сооружений.
      Металлопрокат повсеместно используется при строительстве сооружений, и при выпуске машин.
      Благодаря широкому ассортименту профилей прокат даёт возможность выполнять нестандартные архитектурные решения.
      металлобаза
      Кроме того материал нужен для выпуска бытовой техники а также многих сфер производства.
      В результате этот материал служит ключевым материалом в надёжного развития строительства.

    156. Программа XRumer является мощным инструментом для автоматизированной регистрации и постинга на форумах.
      Софт умеет решать многочисленные ограничения, в том числе капчу.
      Массовое использование сайтов обеспечивает стремительно наращивать внешнюю ссылочную массу.
      прогон Хрумером
      Некоторые оптимизаторы используют данный софт для продвижения в проблемных сферах.
      Взаимодействие с софтом XRumer подразумевает сноровки и грамотных параметров.
      В противном случае есть риск получить блокировку от поисковых систем и снижение выдачи.
      Несмотря на все минусы, востребованность на подобные программы сохраняется высоким.

    157. Rick Owens воспринимается как экспериментальный бренд, появившийся в 94-м с чёткой протестной установкой и особым подходом в духе готики и гранжа.
      Рик Оуэнс приобрёл известность скульптурными драпировками, экспериментальными пропорциями и выбором текстурированных материалов в сочетании с минималистичным кроем и тёмными тонами.
      Rick Owens сочетает люкс и протест, формируя вещи для ценит самовыражение и не страшится выглядеть провокационно.
      rick-owens-kupit.ru
      На данный момент эта марка является не просто мода, а узнаваемое культурное явление, включающее мебельный дизайн, экстравагантную обувь и подход осознанного выбора.
      Марка продолжает быть влиятельным голосом в индустрии, определяет смелые тенденции и обладает верной кругом ценителей.

    158. Odpovědné hraní znamená praktický přístup a rámec k digitálnímu sázení, jenž zdůrazňuje bezpečí a blaho uživatele.
      Pomáhá účastníky, aby si stanovili realistické limity pro peníze a plánovali časté přestávky od sázení.
      satanovaradost.cz
      Rovněž rozvíjí sebeuvědomění a pomáhá uživatelům identifikovat varovné signály problematického sázení a když je to zapotřebí vyhledat odbornou pomoc.
      Smyslem zodpovědného hraní je, aby online hraní zůstalo i nadále bezpečnou zábavou v mezích hráčových prostředků a vlastní kontroly, a neproměnilo se spouštěčem škody.

    159. Ответственная игра в i-gaming является дисциплинированный формат к ставкам, который выводит на первый план безопасность и здоровье пользователя.
      https://aurora-casinos.com/
      Эта концепция дает возможность игрокам самостоятельно определять ясные рамки по времени и бюджету и соблюдать своевременные паузы, а также своевременно искать поддержку при риске проблемной игры.

    160. Ко Самуи является роскошный тропический уголок, который покоряет живописными пляжами и прозрачной водой.
      На Самуи легко восстановить силы среди климате полного релакса, любуясь невероятными вечерами и открывая для себя экзотические тропические фрукты.
      https://apartmentsamui.com/
      В Самуи туристов радуют современные резорты, дружелюбные сотрудники и удобная инфраструктура.
      Поездка в Ко Самуи обеспечивает тёплые воспоминания, море бодрости и мечту вернуться в это волшебное место отдыха.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *