GroupCreated with Sketch.

POWER NAPPING

by Lorenza
13/11/2020

7 REASONS WHY YOU SHOULD SQUEEZE IN A POWER NAP

Time is money. Perhaps that’s why humans are the only animals that try to get all their sleep in one long stretch.
People with pets know that cats and dogs, for example, take several naps a day. Maybe this explains why we often envy them… wouldn’t it be great if we could lie down for a few minutes after lunch every day? But we humans can also make power naps a part of our daily routine. 

HERE ARE 7 REASONS WHY YOU SHOULD TRY TO SQUEEZE IN A SHORT POWER NAP:

  1. Tired people tend to eat fatty, unhealthy foods: sufficient sleep can help you lose weight.
  2. Taking a nap can increase your ability to concentrate and help you remember things better.
  3. You are more productive after a power nap.
  4. Adequate sleep also helps you maintain your youthful glow.
  5. Napping lowers your risk of heart attack and stroke.
  6. A power nap improves your mood! (Inadequate sleep can make you grouchy.)
  7. A short break in the form of a nap helps you to relax and reduces your stress level.

How long is the perfect power nap?


A power nap should last no longer than 20 minutes. If you sleep longer, you will enter deep sleep (and that is exactly what you want to avoid). The best thing is to set an alarm.

THE RIGHT WAY TO POWER NAP


How you nap is important, but also how you wake up. Here are several tips for your next siesta:
• Choose the right time: A nap at midday or in early afternoon can give you a boost of energy. A late-afternoon snooze, on the other hand, can disrupt your nightly sleep cycle.
• Drink a coffee before your power nap: Because it takes 20 minutes for your body to feel the effect of the caffeine contained within coffee, it’s okay to drink a cup before a power nap: when you wake up, the black beverage will provide you with an extra kick of energy.
• Make yourself comfortable: with most people now working from home, it’s easy to squeeze in a nap at lunchtime – you can sleep in your bed or get cosy on the couch. 

• Get your blood pumping: People sometimes wake up feeling more tired than they did before, because your blood pressure can drop after a nap. Therefore, it is important to stimulate your circulation when you wake up: the best way to do this is by drinking a glass of (lemon) water or doing a little exercise. Walking up stairs or doing a few stretches are two good methods of getting your heart up to speed.

STUDIES SHOW THAT NAPS HAVE POSITIVE EFFECTS ON MEMORY


The National Aeronautics and Space Administration (NASA) and the National Space Biomedical Research Institute have conducted studies on power napping with astronauts. Their results show that taking short naps regularly can have a positive effect on memory.

SUMMARY: If you want to wake up from a power nap feeling energised, it is important to really sleep and not just close your eyes. Of course, that’s not so easy to do at the push of a button – but like with everything in life, practice makes perfect!

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 169 responses

    163. Данный софт является раскрученным софтом для автоматизированной создания учётных записей и размещения сообщений на досках объявлений.
      Софт способен решать разные антиспам фильтры, включая капчу.
      Прогон сайтов обеспечивает стремительно наращивать ссылочный профиль.
      sites.google.com
      Большинство вебмастера задействуют данный софт для раскрутки в том числе проблемных нишах.
      Работа с софтом XRumer требует навыков и точных параметров.
      В противном случае можно запросто заработать блокировку от поисковых систем и падение ранжирования.
      Несмотря на минусы, популярность на такой софт сохраняется стабильным.

    164. Лейбл Rick Owens — это экспериментальный дом моды, появившийся в 1994 году с чёткой антигламурной установкой и фирменным стилем на границе мрачной эстетики и бунтарства.
      Рик Оуэнс известен драпировками, экспериментальными формами и применением текстурированных материалов наряду с минимализмом и мрачными оттенками.
      дропы Рик Овенс бутик
      Марка соединяет роскошь и нонконформизм, формируя гардероб для выбирает индивидуальность а также готов выглядеть эпатажно.
      Сегодня Rick Owens — это не просто мода, но и узнаваемое мировоззрение, охватывающее предметы интерьера, экстравагантную обувь и философию личного бунтарства.

    165. Adult movies serve as one form of age-restricted leisure aimed at adults.
      These movies provide a safe way for adults to experience imagination while manage stress in the legal context.
      https://webcampornochicas.com/
      For couples, such content often encourage honest discussion about intimacy as well as serve as a option to consensual discovery.
      The key is important that adult films stay within age-restricted frameworks and protect well-being so these films remain a safe resource for mature audiences.

    166. Сортовой прокат выступает фундаментом в промышленности, ведь гарантирует устойчивость конструкций.
      Данный материал широко задействуется в возведении сооружений, а также при выпуске оборудования.
      Благодаря разнообразию профилей металлопрокат помогает решать нестандартные проектные планы.
      https://stroitelstvo.kr.ua/Remont/zachem-betonu-armatura-i-kak-podgotovitsya-k-ejo-pokupke
      Дополнительно металлопрокат нужен в выпуска техники а также других направлений промышленности.
      В результате металлопрокат служит базовым ресурсом для стабильного прогресса экономики.

    167. Программа XRumer представляет собой раскрученным инструментом для автоматизированной регистрации и размещения сообщений на блогах.
      Софт умеет решать разные антиспам фильтры, например Captcha.
      Массовое использование площадок обеспечивает оперативно набирать ссылочный профиль.
      t.me/xrumer24
      Большинство оптимизаторы задействуют вышеупомянутый инструмент для продвижения в проблемных тематиках.
      Работа с софтом данной программой предполагает опыта и грамотных конфигураций.
      При неправильном использовании можно получить санкции от поисковиков и падение выдачи.
      Несмотря на все минусы, спрос на XRumer остаётся значительным.

    168. Rick Owens воспринимается как авангардный бренд, основанный более тридцати лет назад с ярко выраженной антигламурной философией и особым почерком в духе мрачной эстетики и рок-н-ролла.
      Рик Оуэнс прославился драпировками, экспериментальными пропорциями и выбором текстурированных материалов наряду с лаконичностью и тёмными оттенками.
      Марка соединяет премиальность и протест, формируя гардероб для людей ценит индивидуальность и готов выглядеть иначе провокационно.
      rick-owens-kupit.ru
      Сегодня эта марка — это уже не только гардероб, а полноценное эстетическое высказывание, включающее мебель, обувь и идеологию личного выбора.
      Бренд остаётся влиятельным игроком в мире моды, задаёт узнаваемые тенденции и обладает культовой армией поклонников.

    169. Остров Самуи — это идеальный райский уголок, что покоряет чистейшими побережьями и изумрудной морской водой.
      На Самуи легко насладиться в атмосфере абсолютного уюта, любуясь невероятными панорамами и пробуя свежие морские блюда.
      apartmentsamui.com
      В в Ко Самуи туристов приятно удивляют комфортабельные курорты, доброжелательные таиландцы и продуманная инфраструктура.
      Отдых на этот остров оставляет тёплые впечатления, поток бодрости и стремление отдохнуть ещё раз на такое сказочное место.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *