GroupCreated with Sketch.

, , ,

How did I gain weight?

by Matt Elphick
07/11/2021

So many get hooked on stepping on the scale every day, they obsess, tear their hair out and demotivate themselves every time they do so.  Whilst the scale weight can be a valuable tool to assess progress, it can also become an obsession and a hinderance. 

Your body weight includes everything physically contained in your body, bone, muscle, water, organs, tissue, the food you ate last night etc…. Therefore, it can only offer a crude representation of what is truly happening.

Let’s clarify this a little, to have gained an additional kilo overnight, purely from body fat, you would need to eat 7,700 calories in addition to your maintenance calories.

We are sure you didn’t manage that unless you were in an eating competition hehe!!

Instead the cause is more likely to be one of the following:

🔵 Extra carbs:  your body breaks down carbs into glycogen, which it shuttles it to the muscle cells along with water, causing your weight to increase slightly.  This is a perfectly natural and necessary process and doesn’t mean you aren’t losing body fat.

🔵Dehydration:  up to 60% of the human adult body is water, so if you are dehydrated, it no wonder your body is trying to hold on to some of it.

🔵 High Sodium:  if you went out to your favourite restaurant last night, don’t panic if your scale weight is up today.  Calorie dense foods often contain high amount of sodium, which can increase your body’s fluid stores.

🔵 Stress & sleep:  chronic stress and poor sleep increase the production of cortisol, the stress hormone which can trigger water retention.

🔵 Constipation:  Digestion, inflammatory foods and constipation can often result in the temporary weight gain and water retention too.

🔵 Last but not least – Time of the month:  in the run up to your period, your weight is likely to spike due to the increased circulating levels of the hormone aldosterone, which controls sodium and fluid levels.  If you track your weight regularly and keep a journal, you will see a trend every month.  This will stop you freaking out every time you step on the scales when it’s that time of the month.

📞 If you have been yo yo dieting and feel stressed out about the whole process, let us help you out.  With years of experience and a vast array of clients we have the tools to help you achieve your goals. 

Get in touch today and book your free consultation.

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 173 responses

    162. Данный софт представляет собой мощным софтом для массовой создания учётных записей и размещения сообщений на досках объявлений.
      Он умеет преодолевать различные ограничения, включая капчу.
      Прогон площадок даёт возможность оперативно набирать внешнюю ссылочную массу.
      sites.google.com
      Некоторые SEO-специалисты задействуют данный инструмент для поднятия в том числе сложных сферах.
      Функционирование с XRumer предполагает навыков и точных конфигураций.
      В противном случае есть риск схлопотать блокировку от ПС и снижение позиций.
      Несмотря на все минусы, спрос на подобные программы сохраняется высоким.

    164. Adult entertainment are used as one source of private leisure aimed at adults.
      Such films provide a private outlet where people to indulge in desires while relieve stress in a legal manner.
      https://sekisporno.com/
      Among partners, these movies may encourage honest discussion regarding preferences and serve like a option to mutual discovery.
      What matters important to ensure such content are kept under age-restricted frameworks while respect safety so such content stay an positive form for mature audiences.

    165. Рик Овенс представляет собой один из самых смелых модельеров современности, что разработал собственный визуальный язык в духе мрачной эстетики и протеста.
      Его метод отличается благодаря драпировкам, асимметричным силуэтам и любви к грубым материалам наряду с лаконичностью и тёмными цветами.
      rick-owens-boutique.ru
      Рик Оуэнс славится способностью балансировать роскошь и протест, формируя гардероб для ценит индивидуальность при этом не боится выглядеть иначе провокационно.
      На данный момент Рик Оуэнс — это уже не только модельер, а полноценное мировоззрение, охватывающее предметы интерьера, обувь и идеологию продуманного бунтарства.

    166. Данный софт представляет собой мощным инструментом для автоматической создания учётных записей и постинга на форумах.
      Софт умеет решать различные антиспам фильтры, например графические тесты.
      Прогон площадок обеспечивает стремительно наращивать обратные ссылки.
      прогнать Хрумером
      Многие SEO-специалисты применяют данный комплекс для поднятия в том числе проблемных тематиках.
      Функционирование с этим комплексом предполагает навыков и грамотных конфигураций.
      Иначе можно запросто получить бан от поисковиков и ухудшение ранжирования.
      Несмотря на риски, востребованность на такой софт сохраняется высоким.

    167. Rick Owens представляет собой нонконформистский дом моды, появившийся в 94-м с ярко выраженной антибуржуазной идеей и фирменным почерком на границе тёмного гламура и рок-н-ролла.
      Основатель приобрёл известность объёмными драпировками, асимметричными пропорциями и выбором текстурированных материалов наряду с минимализмом и глубокими цветами.
      Бренд сочетает премиальность и нонконформизм, предлагая вещи для тех, кто предпочитает уникальность и готов выделяться провокационно.
      Рик Овенс коллекция
      На данный момент этот бренд — это уже не только мода, но и полноценное культурное явление, объединяющее мебель, обувь и философию продуманного бунтарства.
      Бренд служит значимым игроком в мире моды, задаёт собственные тенденции и имеет преданной аудиторией.

    168. I’ve been playing here for a few weeks now and the payouts are surprisingly fast. Definitely one of the smoothest experiences I’ve had lately. Check out brcassino222 for a great time.

    170. Everything from registration to the first win was seamless. It’s a reliable spot for anyone looking for quality gaming. Highly recommend k444bet.

    171. Ответственное отношение к игре в индустрии онлайн-игр — это принципиальный формат к игре, который ставит во главу угла умеренность и здоровье пользователя.
      Aurora Casino
      Такая практика помогает пользователям заблаговременно фиксировать чёткие рамки по времени и бюджету и планировать частые паузы, и вовремя искать поддержку в случае признаках проблемной зависимости.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *