GroupCreated with Sketch.

,

Your Health is your Wealth

by Lorenza
07/09/2020

What does your health mean to you?


In a world of expensive luxuries, we always seem to find money to get that special dress, that extra night out with the boys but when it comes to our health it seems to come last.

The point of this quote is that; we can live without our wealth, but what happens if we lose our health?


In today’s world, with increasing pollution, global warming, sedentary jobs with long hours in front of computer screens, we are becoming more vulnerable to diseases.

Priority needs to be given to our health.

Being fit and healthy not just for ourselves but for those around us.

Knowing that you can run around with your kids without getting out of breath and being there for them as they get older.

How do we prioritize our HEALTH?

1. Healthy diet and portion control

With the ever-increasing hours at work, family and life commitments now more than ever we eat on the go.

What we put inside us matters! Processed on the go foods, alcohol to relive our stress and sedentary lifestyles are one quick ticket to the grave. Yes we are being very serious here.

Unhealthy eating habits lead to heart disease, diabetes to name but a few.

Solution:
Buy in bulk and prep food in advance. When you cook dinner in the evening, cook extra portions so you have a meal ready to take to work.
Opt for foods from the earth, healthy fruit and veg
Last but not least be mindful of your portion size. Portion sizes especially here in Malta are enormous, you don’t need to eat until you are bursting at the seams. The 80% rule should apply.

2. Exercise and move your body

During this pandemic and imposed lockdown, we have spent a huge amount of time being idle. Lack of time outside, over eating and excess stress have led to huge weight increases and mental health problems.

Solution:

Get outside, move your body, whether it’s walking swimming or lifting weights, the important thing is that we are not idle.
Take up a sport that you enjoy.

Lifting weights has such a huge impact on your body, it releases endorphins, strengthens your bones and keeps you fit and healthy!

3. Manage your stress

Stress is a killer in itself.

Work, family stress and COVID a true recipe for disaster.

New work pressures and added home responsibilities have increased everyone’s stress levels.

Working from home whilst managing the kids has certainly not been easy, again increased stressed levels, making us reach out for extra food or sometimes even forgetting to eat at all.

Solution:

We can’t manage every life situation, but we can manage how we react to it. Taking some time out to yourself is important, time to do things you enjoy.

Best way to invest in you. PERSONAL TRAINING. CLICK HERE TO CHECK IT OUT!!

Including yoga and meditation in your routine helps immensely in calming ourselves down.
Journaling also helps keeps tabs on how you reacted to previous situations.

We need to look after ourselves because at the end of the day we can’t rely on anybody else.

To take action and control of your health is an amazing achievement. To come from physical and mental pain to then pain-free living is empowering and can affect your life.

Everybody deserves the benefits of a healthy life. Creating a healthy lifestyle starts with you and your willingness to change for the better because you believe your worth it.

Self-worth goes a long way.

Eating healthy, exercise, meditation are all important factors. Health is not a quick fix like advertisements portray.

It’s not a fad diet or sporadic summer exercise routine. It’s a lifestyle. A healthy balanced lifestyle becomes routine overtime.

Habits are learnt and become routine after 21 days.

It doesn’t actually take very long to turn actions into everyday habits.

More exercise and healthy diet can affect your life in so many ways.

The benefits will flow over to other aspects of your life.

We can reduce symptoms of stress, pain, depression, lack of motivation, irritable mood, poor sleep and low energy levels with exercise and a healthy diet.

Start by improving one of these areas and it will soon flow into the other areas of your life

Contact us today for further information or set up your free consultation.

.

Contact us today to find out how we can help you make positive changes in your life.
If you found this post useful tag a friend

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 161 responses

    1. 888slot store chính là địa điểm dừng chân lý tưởng, thiên đường giải trí xanh chín đáp ứng đầy đủ tiêu chí anh em không nên bỏ qua. Với sự đa dạng, sức hút và sự cam kết về chất lượng, nhà cái hàng đầu Fun 88 hứa hẹn mang tới cho bạn những trải nghiệm đỉnh cao tuyệt vời cùng cơ hội làm giàu nhanh chóng. TONY05-15

    153. Флешку объёмом 2 ГБ и оригинальные флешки мужчинам в Перми. Шоколад с нанесением логотипа стоимость и шопперы оптом в Белгороде. USB Flash 128 ГБ и печать по флешке в ближайшем офисе в Тюмени.
      https://usb-flashki-optom-24.ru/

    154. XRumer представляет собой мощным софтом для массовой регистрации и постинга на форумах.
      Он может преодолевать многочисленные ограничения, например Captcha.
      Массовое использование сайтов позволяет быстро набирать обратные ссылки.
      sites.google.com
      Некоторые SEO-специалисты задействуют вышеупомянутый инструмент для продвижения в том числе конкурентных тематиках.
      Функционирование с данной программой требует опыта и точных настроек.
      При неправильном использовании можно запросто схлопотать санкции от поисковых систем и снижение выдачи.
      Несмотря на все риски, спрос на подобные программы держится стабильным.

    155. Adult movies exist like a means of age-restricted leisure for adults.
      They offer an private way where viewers can explore desires while reduce stress within a consensual context.
      https://teenpornfilms.cc/
      For many adults, such content can help open discussion regarding preferences and work as one way for mutual discovery.
      It remains essential to ensure such content are kept under ethical contexts while prioritize privacy so that such content serve as an responsible form for consenting viewers.

    156. Рик Оуэнс представляет собой один из самых влиятельных модельеров современности, который разработал узнаваемый эстетический код в духе тёмной эстетики и нонконформизма.
      Дизайнера почерк узнаётся благодаря драпировкам, экспериментальным пропорциям и пристрастию к грубым материалам вместе с лаконичностью и мрачными оттенками.
      rick-owens-boutique.ru
      Оуэнс приобрёл известность талантом сочетать роскошь и бунтарство, предлагая одежду для ценит самовыражение а также не страшится выглядеть иначе нестандартно.
      Сегодня этот модельер — это не просто автор одежды, но и узнаваемое мировоззрение, включающее предметы интерьера, экстравагантную обувь и идеологию продуманного нонконформизма.

    157. Металлический прокат представляет собой базой в строительства, ведь гарантирует надёжность конструкций.
      Он повсеместно востребован в строительстве сооружений, а также в производстве техники.
      Благодаря широкому ассортименту типоразмеров металлопрокат даёт возможность выполнять уникальные строительные задачи.
      https://www.6451.com.ua/list/451722
      Также материал необходим для изготовления бытовой техники а также многих сфер промышленности.
      В итоге этот материал продолжает быть незаменимым элементом для устойчивого функционирования экономики.

    158. Марка Rick Owens — это бунтарский дом моды, запущенный в 94-м с антибуржуазной установкой и особым подходом на стыке мрачной эстетики и гранжа.
      Сам Оуэнс известен объёмными драпировками, экспериментальными пропорциями и использованием кожи наряду с минималистичным кроем и мрачными цветами.
      Бренд сочетает роскошь и бунтарство, формируя гардероб для людей ценит уникальность и не боится выделяться эпатажно.
      rick-owens-kupit.ru
      Сегодня Rick Owens является больше чем мода, а полноценное культурное явление, объединяющее предметы интерьера, обувь и философию продуманного нонконформизма.
      Rick Owens остаётся значимым игроком на мировой арене, задаёт смелые направления и обладает верной аудиторией.

    159. Данный софт представляет собой мощным инструментом для автоматической регистрации и постинга на блогах.
      Эта программа умеет преодолевать разные ограничения, в том числе графические тесты.
      Массовое использование сайтов обеспечивает стремительно увеличивать внешнюю ссылочную массу.
      XRumer прогон
      Многие SEO-специалисты задействуют данный комплекс для продвижения в том числе сложных нишах.
      Взаимодействие с софтом XRumer предполагает сноровки и правильных параметров.
      При неправильном использовании есть риск схлопотать бан от ПС и снижение ранжирования.
      Несмотря на все опасности, востребованность на XRumer держится значительным.

    160. Odpovědné hraní znamená praktický model k digitálnímu sázení, jenž staví na první místo moderaci a pohodu účastníka.
      Pomáhá hráče, aby si stanovili pevné rozpočty na peníze a plánovali včasné pauzy od sázení.
      wazambacasino-cs.com
      Také podporuje sebeuvědomění a umožňuje dospělým rozpoznat rané signály škodlivého sázení a pokud je to nutné získat pomoc.
      Účelem zodpovědného hraní je, aby sázení zůstalo bezpečnou zábavou v rámci osobních prostředků a vlastní kontroly, a nestalo se příčinou stresu.

    161. Ко Самуи воспринимается как идеальный экзотический оазис, который восхищает живописными пляжами и лазурной поверхностью океана.
      В этом месте получается насладиться среди атмосфере абсолютного релакса, любуясь красивейшими видами на море и открывая для себя вкуснейшие морские блюда.
      https://apartmentsamui.com/
      На здесь отдыхающих приятно удивляют роскошные виллы, гостеприимные местные жители и качественная инфраструктура.
      Отдых сюда приносит прекрасные впечатления, заряд энергии и потребность повторить поездку в такое прекрасное место силы.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *