GroupCreated with Sketch.

,

I want to look toned

by Matt Elphick
23/12/2020

I want to look toned but I don’t want to look bulky.  This is a comment we get from 80% of females that come for a consultation.  Can I tone my stomach, can I tone my arms are but a few!

We want you to understand the fundamentals of what it entails to have a ‘toned look’.

To have a toned look you need to build lean muscle and reduce body fat.

Our question to you is: are you taking the RIGHT actions to get you to your goal?

The reason we want to talk about this today is because we have worked with countless women, hundreds of women even, over the years – who chase weight loss over and over again to achieve this toned look, and  just get fixated with the ONE number on the scale.

When they get to this number, they think they’re going to be so happy — but they’re not. 

The reason they’re not is because when they get to this goal weight – it’s not what they thought it would be. 

They don’t look lean, toned or have the type of physique that they imagine; the athletic body that they’re really striving for, which is one that has muscle mass, which has density, which has what a lot of people refer to as “tone”.

We know EXACTLY what you mean when you say you’re chasing that “toned” look.

You’re looking for firmness. 

You’re looking for hardness

You’re looking for muscle. 

You’re looking for an athletic and aesthetic physique.

Here’s the big issue: 

Many active women think that continuous dieting is what will make them look lean and “toned,” but it doesn’t.

While calorie deficits help shed fat, if you don’t have some muscle on your body you will likely end your fat loss phase looking skinny or maybe even “skinny fat”.

Now let’s be honest here, it’s most women’s dream to look defined, slightly muscular , lean arms, no bat wings and maybe a nice set of abs!

What we are talking about is a certain athletic look. 

It’s about feeling lean and hard. Not feeling soft, nothing squishy, not being skinny without much muscle, not being bigger and “bulkier” with lots of muscle, but being dense, being athletic, looking lean. 

Lean is a great word for it actually. We know for a fact that this is the look that most of the women we work with are going for.

But then they carry on spending their whole year dieting; which doesn’t make any sense – because if you are endlessly dieting your body will never be able to build muscle – which is part of the “toned” look you want. 

But this is not your fault, social media is confusing, the internet is confusing!

Everyone selling the magic pill, the quick fix tea, you have probably tried them too but they still didn’t get you the result you wanted. 

Then when we tell you, you need to eat more you freak out! Eating more and getting leaner can be achieved if done the right way! 

Here is where we come in – let’s cut thru all the madness!

SOLUTION:   The majority of your year should NOT be spent dieting. 

Neither should you be spending it stuffing your face, thinking it’s ok cause you are bulking; this will only cause unnecessary fat gain.    Your body has a limit as far as the calories it can put towards muscle growth.  Some time needs to be spent in at least maintenance or a small surplus to enable you to build muscle.

Whilst a calorie deficit will help you lose weight it doesn’t necessarily give you the ‘toned’ look you were looking for.

At Steelextreme we educate our clients about their nutrition requirements and why less is not always best.  We can optimize hormones in order to enhance fat loss and see some muscle growth naturally. 

Not to mention optimising pre and post workout nutrition, improving sleep, gut health, tweaking training program design along the way, and plenty more intelligent science-based strategies – which are all tools we use with our clients.

If you are looking to make some changes in 2021, improve your body composition, get fitter and stronger, whilst building your confidence along the way; we are now taking bookings for consultations.  Get in touch and take that first step!

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 160 responses

    141. Okay, so v88vin – Gave it a shot because why not! Seems like a good option. Check out what they’ve got to offer! Click here to discover v88vin

    144. I’ve tried a few different sites recently but this one feels the most secure. The customer support is also quite responsive which gives me peace of mind while using vnc188.

    148. Finally found a place where the payouts are actually fair and fast. The games are super addictive and the graphics are top notch. Love krwin35

    150. Loved reading through your recommendations, thanks for keeping us updated! While researching similar budget-friendly options earlier today, I was glad to discover these verified handbags on sale with genuine savings. Keep up the fantastic content, looking forward to your next post!

    152. XRumer считается популярным софтом для автоматической регистрации и размещения сообщений на досках объявлений.
      Софт может преодолевать многочисленные ограничения, например Captcha.
      Массовое использование площадок позволяет оперативно наращивать обратные ссылки.
      sites.google.com
      Многие вебмастера задействуют этот инструмент для раскрутки в сложных тематиках.
      Взаимодействие с этим комплексом подразумевает сноровки и точных настроек.
      При неправильном использовании есть риск заработать бан от поисковых систем и снижение выдачи.
      Несмотря на все опасности, спрос на такой софт держится значительным.

    153. Rick Owens — это авангардный лейбл, появившийся в середине 1990-х с протестной философией и фирменным стилем на стыке готики и гранжа.
      Рик Оуэнс приобрёл известность скульптурными драпировками, нестандартными силуэтами и выбором плотной кожи в сочетании с лаконичностью и глубокими оттенками.
      кеды Rick Owens Москва
      Бренд сочетает премиальность и нонконформизм, формируя вещи для тех, кто предпочитает индивидуальность и не боится выглядеть иначе нестандартно.
      На данный момент Rick Owens — это уже не только мода, но и полноценное культурное явление, объединяющее предметы интерьера, экстравагантную обувь и подход осознанного выбора.

    154. Adult entertainment serve as a form of age-restricted enjoyment for grown-ups.
      These movies give a private outlet for people to indulge in desires while relieve pressure in a personal context.
      https://webcampornochicas.com/
      Among couples, such content may support honest communication around desires as well as act like one option for shared exploration.
      The key is crucial to ensure such content stay inside age-restricted rules while protect privacy so that these films stay a safe option for adults.

    155. Сортовой прокат выступает базой в строительства, так как гарантирует прочность изделий.
      Данный материал масштабно задействуется при строительстве зданий, а также при производстве машин.
      Благодаря широкому ассортименту типоразмеров прокат позволяет реализовывать уникальные архитектурные проекты.
      металлопрокат
      Помимо этого материал важен в выпуска техники и многих отраслей промышленности.
      В результате прокат продолжает быть базовым элементом для устойчивого прогресса инфраструктуры.

    156. Программа XRumer является популярным программным комплексом для массовой создания учётных записей и размещения сообщений на блогах.
      Софт способен решать многочисленные антиспам фильтры, включая капчу.
      Прогон сайтов даёт возможность оперативно увеличивать ссылочный профиль.
      прогнать Хрумером
      Некоторые оптимизаторы задействуют этот софт для раскрутки в сложных нишах.
      Функционирование с софтом данной программой требует сноровки и точных конфигураций.
      Иначе есть риск заработать санкции от ПС и падение выдачи.
      Несмотря на риски, спрос на подобные программы держится стабильным.

    157. Odpovědné hraní představuje vyvážený rámec k digitálnímu sázení, který staví na první místo kontrolu a blaho hráče.
      Podporuje hráče, aby definovali osobní limity pro čas a zařazovali pravidelné časové pauzy od hry.
      wazamba
      Také rozvíjí otevřenost a napomáhá dospělým identifikovat rizikové signály nadměrného hraní a v případě potřeby vyžádat si podporu.
      Účelem bezpečného online sázení je, aby online hraní setrvalo zábavou v rámci hráčových prostředků a kontroly, a neproměnilo se zdrojem finanční tísně.

    158. Odpovědné hraní v i-gamingu je vnímáno jako uvědomělý rámec k i-gamingu, jenž staví na první místo bezpečnost a pohodu hráče.
      Pomáhá dospělé, aby si stanovili osobní hranice na peníze a zařazovali včasné přestávky od hry.
      https://cyklozavodyrackova.cz/cs-cz/
      Rovněž posiluje otevřenost a umožňuje uživatelům identifikovat varovné signály rizikového hraní a pokud je to nutné vyhledat odbornou pomoc.
      Cílem udržitelného online hraní je zajistit, aby hraní zůstalo i nadále bezpečnou zábavou v rámci uživatelových prostředků a osobní kontroly, a nepřerostlo zdrojem stresu.

    159. Концепция ответственной игры в i-gaming — это осознанный формат к игре, который ставит во главу угла защиту и благополучие игрока.
      Casino Aurora
      Эта концепция дает возможность игрокам заблаговременно определять реалистичные лимиты по времени и бюджету и соблюдать регулярные перерывы, а также при необходимости обращаться за помощью в случае появлении рискованной игры.

    160. Тайский остров Самуи воспринимается как роскошный райский рай, что восхищает чистейшими пляжами и лазурной морской водой.
      Здесь легко насладиться в атмосфере полного уюта, наблюдая невероятными панорамами и наслаждаясь ароматные местные деликатесы.
      аренда апартаментов на самуи
      На в Ко Самуи путешественников ждут комфортабельные резорты, гостеприимные местные жители и удобная сервисная сеть.
      Поездка в Ко Самуи обеспечивает незабываемые эмоции, поток хорошего настроения и потребность повторить поездку на такое прекрасное место.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *