GroupCreated with Sketch.

,

Are carbs really the enemy

by Matt Elphick
14/12/2020

Is removing carbs totally from your diet the solution to fat loss? In our opinion it isn’t.

Carbs tend to get a bad rep but is it the carbs or the amount or type of carbs that matter in this equation?

Low carb diets were once hailed as the answer to fast track weight loss. Popular diets such as Atkins and South Beach have heightened the widespread misconception that all carbs are bad and cause weight gain.

Below we shed some light on this very interesting topic that causes headaches to many!!

Why carbs have a bad reputation:

Over the past few years, low-carb diets have gotten more popular. Part of the reason for this is because carbohydrates have been demonized.

Carbs are often equated with sugar. As we’ve all been told, sugar = bad for you. Carbs have also been blamed for weight gain, inflammation issues, and a number of other food-induced health problems.

The truth is, carbohydrates are not the enemy. In fact, carbs are an essential part of a healthy, balanced diet.

Why carbs are important for a healthy, active body

Carbs are your body’s main source of energy. Carbohydrates convert to glucose, which our brain and muscles use to function.

Because it’s the primary energy source, the body regulates blood glucose levels pretty tightly. To do this, the body stores glucose so it can be used as energy whenever it needs it. Glucose is stored as glycogen.

These glycogen stores are particularly important when you’re an active person because, without them, your muscles get tired and weak and your brain gets fried.

If you like high-intensity workouts or have an active job, your brain and body will need carbs.

Any excess of calories can result in weight gain

Your liver and muscles can store glycogen, but the storage area is pretty limited. So, any carbohydrates that are consumed beyond the storage capacity are converted to and stored as fat.

Now, don’t take this as a way to get back on an anti-carb train. ANY calories eaten in excess of what your body can store gets stored as fat–no matter if those calories come from doughnuts, protein shakes, or avocados.

Bottom line: If you eat more calories than your body can use for energy, then you’ll gain weight.

Not all carbs are created equal

Now that we’ve exonerated carbohydrates from their bad reputation, it’s important to be choosy about which carbs you eat.

High-fiber carbohydrates like beans and whole grains slow the digestion process, which helps keep your blood glucose levels stable.

High-fiber foods also make you feel full, help keep your colon healthy, and your bowel movements regular.

Who a low-carb diet may benefit:

Low-carb diets can have a place in your nutrition plan, but it’s definitely not for everyone.  If you like high-intensity workouts like CrossFit, long distance running or swimming, your body definitely needs carbs.

If you are trying to build muscle you need both carbs and proteins. If, on the other hand, you’re not very active you can play around with a low carb diet or what we call carb cycling.

Low-carb diets may also benefit people with type-2 Diabetes and heart issues.

Life is about Balance:

Indeed, no food is good or bad and yes not all carbs are created equal. 200 calories from vegetables (yes they are carbs too) are not the same as 200 calories from a donut!

But we have to find a balance in life, omitting food groups totally from our diet is detrimental for our health and mental state, unless of course it’s for health reasons.

Eating a small amount of pasta is not going to make you put on weight but eating in surplus will!

If you’re confused about what you read on social media, contact us today for a free consultation where we discuss your goals and debunks some of the social media myths!

  • Download Your Free Recipe Guide

    Create delicious, wholesome, & calories controlled meals

    Steel Cuisine Recipe Book
  • Matt and Lorenza

    About Steel extreme

    Offering the best personal trainer and nutrition advice in Malta, Steel Extreme Fitness offers you private gym membership – where you will feel right at home.

    Learn more

  • Learn about fitness

  • 115 responses

    3. Volvo в Україні https://linktr.ee/spetstekhnika екскаватори, фронтальні навантажувачі та дорожні машини. Надійність, ефективність і сучасні рішення для будівництва. Продаж, підбір і обслуговування техніки для бізнесу.

    5. Нужны деньги? сервис займов быстрый способ получить деньги. Минимальные требования, высокий процент одобрения и удобное оформление. Сравните предложения и выберите выгодный займ.

    6. Доставка цветов https://kvarz-shop.ru авторские букеты и редкие композиции с быстрой доставкой. Премиальные цветы, индивидуальный подход и стильное оформление. Закажите уникальный букет для особого случая с гарантией свежести.

    10. Нужны заклепки? заклепка вытяжная нержавеющая прочный крепеж для соединения деталей. Алюминиевые, стальные и нержавеющие варианты. Надежность, долговечность и удобство монтажа для различных задач и конструкций.

    20. Нужны заклепки? заклепка вытяжная алюминиевая 6 прочный крепеж для соединения деталей. Алюминиевые, стальные и нержавеющие варианты. Надежность, долговечность и удобство монтажа для различных задач и конструкций.

    24. Нужны заклепки? заклепка вытяжная алюминиевая 6 прочный крепеж для соединения деталей. Алюминиевые, стальные и нержавеющие варианты. Надежность, долговечность и удобство монтажа для различных задач и конструкций.

    28. Stackshine https://en.stackshine.io a SaaS cost management platform: subscription control, usage transparency, renewal tracking, and employee offboarding. Optimize your budget and reduce unnecessary software costs.

    29. Капсульный дом оказался не только компактным, но и достаточно комфортным для повседневного проживания https://super-domiki.ru/

    32. Капсульный дом оказался очень удобным решением для небольшого участка. Пространство организовано грамотно. Внутри комфортно даже при длительном проживании. Установка прошла быстро. Очень довольны – https://super-domiki.ru/

    39. Уничтожение вредителей https://dezinfekciya-mcd.ru/uslugi/deratizatsiya/ уничтожение бактерий, вирусов и насекомых. Обработка квартир, домов и коммерческих помещений. Безопасные препараты, опытные специалисты и гарантия результата.

    42. Free online games https://poki.com.az play without downloading or registering. A large collection of games across various genres: action, puzzles, racing, and strategy. Easily access from any device.

    48. Roblox Download https://www.delta-roblox.com.az Download the game, learn about Roblox Studio features, and learn about security settings. Play, create your own worlds, and protect your account. A complete guide to installing, playing, and using the platform safely.

    49. Выгодно купить кварцевый песок для пескоструйки – 100% очистка без забитых сопел! Забудьте о засорах: очищайте металл в разы быстрее. Ваш аппарат скажет спасибо, а результат поразит клиента. Купить кварцевый песок!

    54. Обзор червячных хомутов https://teletype.in/@da_revanta/sMB0_AOMqxv как выбрать лучший вариант для надежного крепления. Сравнение материалов, размеров и производителей. Полезные советы по выбору, установке и применению для разных задач.

    55. нужен бот? https://botman.pro создавайте ботов для продаж и поддержки клиентов. Интеграции, сценарии, автоответы и аналитика. Простое решение для бизнеса без навыков программирования.

    57. Latest scores https://rtahasports.com game highlights, and player news from the NFL, NBA, NHL, and MLB. Get up-to-date statistics, transfers, and analysis. Follow the games and learn everything about teams and players in real time.

    59. Товар или услуга? бесплатные объявления публикуйте объявления и находите товары, услуги и вакансии. Удобный поиск, категории и быстрый доступ к актуальным предложениям.

    60. Любишь музыку? музыка рэтро музыка с душой, тексты и композиции. Слушайте онлайн, открывайте новые треки и погружайтесь в атмосферу искреннего творчества.

    61. Когда выбирают корончатые гайки, обычно учитывают размеры, покрытие и условия применения Тогда соединение получается надежным и понятным в монтаже Это удобно для регулярных поставок и серийной сборки https://metizy-optom-moskva.ru/

    62. Любишь читать но нет времени? книги огромный выбор жанров, удобный поиск и качественная озвучка. Наслаждайтесь любимыми произведениями в любое время.

    63. Нужен займ? https://srochno-zaym-online.ru оформление онлайн без справок и поручителей. Быстрое решение, удобная подача заявки и получение денег на карту. Подберите выгодное предложение и получите средства в короткие сроки.

    64. Только свежие свежие новости свежие новости политики, экономики, общества и технологий. Актуальные события, аналитика, обзоры и мнения экспертов. Следите за главными новостями страны и мира онлайн в удобном формате каждый день.

    65. Строительные технологии https://universalstroi.su выгодные инвестиции в доступное жилье. Стабильный доход, перспективные проекты и высокий спрос. Получайте прибыль от инновационных решений в строительстве.

    66. Монтажные работы https://montazhstroy.su услуги по установке инженерных систем и конструкций. Быстро, качественно и с гарантией. Выполняем задачи любой сложности для частных и коммерческих объектов.

    71. Капсульные дома — это современный подход к загородному жилью. Пространство используется максимально эффективно. Дом быстро устанавливается и не требует долгого строительства. Внутри комфортно жить. Очень понравился результат: капсульный дом цена в россии

    75. Comprehensive asthma treatment guide — symptoms, causes, and effective management. Explore inhalers, medications, and daily care tips to reduce attacks and maintain better respiratory health.

    77. Открываешь кейсы KC? секретный код изи дроп актуальные бонусы и скидки для пользователей. Получайте выгодные предложения, дополнительные возможности и экономьте при использовании сервиса. Все действующие промокоды в одном месте.

    78. Открываешь кейсы KC? https://ural-hifi.ru/fonts/inc/promokod_easydrop.html актуальные бонусы и скидки для пользователей. Получайте выгодные предложения, дополнительные возможности и экономьте при использовании сервиса. Все действующие промокоды в одном месте.

    79. Быстрые микрозаймы всем на https://credit-world.ru – это удобный способ быстро получить деньги без длительного ожидания и отказов. У нас собрано более 50 МФО, где можно получить деньги практически каждому. Сравните условия разных компаний, найти лучший вариант и подать заявку за несколько минут, с быстрым ответом по заявке.

    81. Office for rent https://rentofficetoday.com/en/ business premises in business centers and commercial buildings. Compare office for rent, private office space for rent, and offices to rent in prime locations. Find the best office rental solutions and rent office space that fits your business needs

    82. Покупал здесь телефон для себя и остался полностью доволен обслуживанием. Заказ обработали быстро, менеджер был на связи и всё подробно объяснил. Доставка не задержалась, аппарат работает отлично. Видно, что магазин ценит своих клиентов – телефоны купить в москве

    83. противопожарные двери https://dveri-ot-zavoda.ru с доставкой и профессиональной консультацией, посмотрите актуальные решения для разных типов помещений.

    84. Сломалась машина? услуги эвакуатора в спб техпомощь на дорогах СПб и Ленобласти: эвакуация, подвоз топлива, запуск двигателя, вытаскивание авто — 24/7. Круглосуточная мобильная служба техпомощи в Санкт?Петербурге и Ленинградской области. Оказываем выездную помощь в любое время: эвакуируем авто, подвозим топливо, помогаем завести двигатель и вытаскиваем застрявшие машины.

    86. Нужен промокод? Изи Дроп промокоды актуальные бонусы, скидки и акции для пользователей. Используйте рабочие коды, получайте дополнительные преимущества и экономьте при использовании сервиса. Все свежие предложения в одном месте.

    88. Нужна брендированная продукция? футболки с логотипом на заказ ваш надежный партнер в сфере брендинга в Алматы. Мы специализируемся на производстве сувенирной продукции с нанесением логотипа и корпоративной полиграфии. В нашем каталоге вы найдете всё для продвижения бренда: бизнес-сувениры, промо-мерч, текстиль и полиграфическую продукцию. Мы принимаем заказы оптом от 50 единиц, что делает нас доступными как для крупного бизнеса, так и для небольших компаний.

    89. Гранитные памятники https://allgranit.ru от производителя в Москве: надёжность и красота на века. Компания Allgranit предлагает гранитные памятники напрямую от производителя — без посредников, переплат и долгих ожиданий. Мы создаём мемориалы, которые сохраняют память о дорогих людях на долгие годы.

    90. Нужен ремонт? ремонт и отделочные работы под ключ, быстро и качественно. Дизайн, отделка, электрика и сантехника. Гарантия на работы и прозрачная смета. Выполняем проекты любой сложности.

    91. Проблемы с алкоголем? https://www.narkolog-na-dom-vizov.ru срочная помощь при алкогольной и наркотической интоксикации. Вывод из запоя, капельницы и поддержка 24/7. Анонимно, быстро и безопасно с выездом врача на дом.

    93. Лучшее путешествие https://dzhip-tury-krym.ru горы, каньоны и побережье. Увлекательные маршруты, опытные гиды и яркие впечатления от путешествий по Крыму.

    96. Do you trade cryptocurrencies? official bitkelttrade website automate your transactions and earn passive income. Smart algorithms analyze the market and help you make decisions. Increase your income and reduce risks with modern technology.

    98. Лучшее путешествие https://dzhip-tury-krym.ru горы, каньоны и побережье. Увлекательные маршруты, опытные гиды и яркие впечатления от путешествий по Крыму.

    99. Do you trade cryptocurrencies? best ai crypto platform bitkelttrade automate your transactions and earn passive income. Smart algorithms analyze the market and help you make decisions. Increase your income and reduce risks with modern technology.

    104. [url=https://corp.en.cx/Guestbook/Messages.aspx?page=1&fmode=gb&topic=393807&anchor#7994666]как выбрать[/url]

    105. ГНБ бурение https://stroytex.su современный способ прокладки инженерных сетей без раскопок. Подходит для дорог, рек и плотной застройки. Точная технология, сокращение сроков и минимальные затраты.

    106. Утилизация биоотходов https://stroi-musor.su вывоз и переработка пищевых и растительных отходов. Экологичные решения, соблюдение стандартов и надежный сервис для предприятий и частных клиентов.

    107. Утилизация биоотходов https://stroi-musor.su вывоз и переработка пищевых и растительных отходов. Экологичные решения, соблюдение стандартов и надежный сервис для предприятий и частных клиентов.

    109. Хочешь оригинальную подушку? длинная подушка дакимакура комфорт и уют для сна. Длинная форма, мягкий наполнитель и стильные принты. Отлично подходит для отдыха и расслабления.

    113. Нужна мебель? изготовление мебели на заказ эксклюзивные изделия из натурального дерева. Индивидуальный дизайн, качественные материалы и точное изготовление. Решения для дома и бизнеса.

    114. Hi to all, how is everything, I think every one is getting more from this site, and your views are pleasant designed for new users.
      05161.com.ua

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *